对于好皮肤我一直坚信是由内而外的，内养是根本，外护是防御。

我不知道高三的女生是不是都和我一样的，因为压力大睡眠不足，久坐不动的原因，而显得脸色暗黄，来姨妈也是生不如死！高三真的是非常痛苦的一年。

所以进入大学后，马上开始想尽各种方法调理和护肤~

【资料图】

补充维C

每晚一个西红柿，之前看过一个韩国明星的采访，她说自己美白的关键就是每天吃一个西红柿，然后我就记住坚持到了现在。西红柿有美白、抗衰老的作用，尤其淡化黑眼圈特管用。

所以每天我都是铁打不动的要吃一个西红柿！！猕猴桃，橙子，百香果都是水果中的“美白大王”哦~~~

用柠檬水替代各种饮料，传说中的美白圣水！每天泡一两片，一直不断泡一天泡到没有味道为止，真没必要买外面的饮料喝，自己泡一壶酸酸甜甜的柠檬水，既补充VC有美白，解渴又好喝！

喝花茶

花茶最喜欢茉莉花茶，哈哈哈，因为香~~喝完后，嘴巴里都有淡淡的香味。亲测茉莉花茶可助眠

玫瑰花对月经有帮助哦

祛寒

作为一个特别爱吃辣的南方妹子，来姨妈前的一周，尽量忍着少吃辣和冰。在来姨妈前，喝一些可以补血调经的茶。常听我妈念叨：男子不可一日无姜,女子不可一日无糖，所以喝的最多的是姜糖八宝茶，一天一块，然后每天坚持吃三颗红枣，

祛湿减肥

早餐坚持喝红豆薏米粥，以前看大Ｓ说过薏米粉对皮肤好，有尝试吃过，实在是太难吃了！！每次感觉卡在喉部咽不下去！特意买了个焖烧瓶焖红豆薏米粥喝。后来看室长每次泡粥喝，超级方便，里面有红豆薏米粉可以祛湿，还有紫薯富含硒和铁是抗疲劳，抗衰老，补血的元素。魔芋还能饱腹瘦身。

暖胃又饱腹，和酸奶麦片一起炒鸡好吃

坚持吃了一个学期，皮肤真的干净好多，色斑痘印包括唇色都变淡了！！爱美的小姐姐们可以试试，坚持吃，你就会慢慢发现你的变化哦。哈哈哈，亲测对便秘不错哦~~~

还有最重要的食疗好吃又美容养颜的羹汤，哈哈哈，作为吃货，我的最爱

…………银耳莲子汤…………

材料：银耳1朵，红枣200g，莲子，150g，枸杞100g，冰糖100g，温水适量

步骤：

1 银耳加温水泡半小时，洗净，撕成小块

2 加入莲子，红枣，加水淹没，大火煮开

3 加入枸杞冰糖，小火炖半小时，即可

有时候也懒，不想自己动手，就直接买冻干的银耳羹，开水一泡就可以啦，口感和自己做的也差不多

…………桃胶雪燕皂角米羹…………

原料：桃胶5g，皂角米5g，雪燕5g，枸杞适量，冰糖适量，水适量

步骤：

1 桃胶，皂角米，雪燕分开泡水10小时

2 泡发后去除杂质，备用

3 砂锅中倒入凉水，倒入桃胶，皂角米枸杞子，冰糖

4 砂锅开大火熬制水沸，倒入雪燕

5 继续大火熬制，轻轻搅拌，避免糊锅，枸杞子可能会有浮末，去掉即可

6 大火开了以后小火熬制，继续轻轻的搅拌几下，就可以盖上砂锅，小火熬制20～30分钟即可

哈哈哈哈哈，这是我最喜欢吃的一款，也是做的最多的，一周三次，我一般加牛奶吃，坚持吃美白效果还是很明显的。

想要通过饮食内调必须要长期坚持www.nfysw.com哦，可不能偷懒哦。

当成我们生活中的一部分，一般坚持两三个月就可以看到变化哦

仙女们不要太急哦